छाती व्यायाम के प्रकार
छाती व्यायाम के प्रकार
इन प्रभावी छाती व्यायामों के साथ एक शक्तिशाली ऊपरी शरीर प्राप्त करें। हमारे वर्कआउट गाइड के साथ अपनी ताकत और आत्मविश्वास बढ़ाएँ।
Push-Ups
Push-Ups
अपनी छाती, कंधों और भुजाओं को लक्षित करने के लिए क्लासिक पुश-अप्स करें। कुछ प्रतिनिधि से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
Bench Press
Bench Press
छाती की मांसपेशियों के निर्माण के लिए, वजन उठाने के लिए बेंच प्रेस का उपयोग करें। चोट से बचने के लिए उचित फॉर्म बनाए रखें।
Dumbbell Flyes
Dumbbell Flyes
डम्बल का उपयोग करके फ्लाई वर्कआउट किया जा सकता है। जैसे ही आप वजन कम करते हैं, अपनी छाती की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें।
Chest Dips
Chest Dips
अपने ऊपरी शरीर को मजबूत करने के लिए, समानांतर बार खोजें और चेस्ट डिप्स करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपनी गतिविधियों को नियंत्रण में रखें।
Incline Push-Ups
Incline Push-Ups
इनक्लाइन पुश-अप्स के लिए अपने हाथों को किसी ऊंची सतह पर रखें। यह बदलाव आपकी ऊपरी छाती पर केंद्रित है।
Cable Chest Press
Cable Chest Press
नियंत्रित चेस्ट प्रेस के लिए केबल मशीनों का उपयोग करें। वजन समायोजित करें और सहज प्रतिनिधि करें।